Ile schudnę

Aha, zdjęcie jest robione niedawno, a ta pora roku nie jest zbyt ciepła, więc mam tu na sobie golf, polar i katanę. No a teraz proszę was, powiedźcie jak mogę obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie? To co jem, zapisuję do dziennika posiłków i musze ustalić tam, ile wartości na dzień muszę przyjmować. Tylko nie mówcie, że liczenie kalorii to dla [...]

Nie żadna głodówka, bo głodny nie jest. Jem normalnie 5 posiłków, tyle, że ograniczam słodycze, tłuste rzeczy i pieczywo białe. Ta i ile, do wakacji schudne 5 kg i to bedzie max :( Ja mam ogromną otyłość :{

Witaj Shelly! Dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz. Nie stosuje pigulek...fakt musze zmienic nawyki zywieniowe. Zawsze lubilam wysilek fizyczny, ale nigdy nie bylam za dietami czy schematami zywieniowymi - musze nad tym popracowac. A co do aerobow, to mam je robic conajmniej 3 min., 20 to za malo? Mam nadzieje, ze nie schudne jeszcze bardziej. Dzis [...]

Czy jedząc mniej więcej tak jak teraz schudnę? Jak myślicie ile tego tłuszczyku jest do zrzucenia?

Właśnie parę razy miałem już cos napisać. Nie mam prawa Cię umoralniać sam zaczolem walić towar 14 miesięcy od wznowienia treningów. Na pewno mogłem czekać jeszcze. Moja umowa była taka że sobą, że jak schudne ze 30kg to dopiero zacznę. W rok odwaliłem 32kg. Sorry ale o ile sobie zdaje sprawę, że końcówka jest trudna i oporna, to początek jest [...]

oczekiwałem, ze jeżeli 10kg schudnę to chociaż brzuch będzie płaski, a tu lipa. nie wiem za bardzo ile kcal mam dostarczyć na masę. 3x w tyg trening siłownia. 10h dziennie ciężka praca na budowie. Według tych kalkulatorów wyskakuje mi coś koło 4000 %-) Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2017-06-17 03:30:18

Na bieżni prawidłowo interwałów nie zrobisz, już prędzej na rowerku treningowym. Poza tym, przy tej masie, ja bym nie biegała - szkoda kolan. Przed chwila pisałeś, że kolega na restrykcyjnej diecie brzydko chudnie, a tu jakaś koncepcja 1900 kcal... Gdzie tu konsekwencja. Nie wiem, czy organizmy ludzkie czytają co w internetach piszą, ile powinny [...]

nie wiem zrobie tak jak ty mówiłes dałem ta warzywa bosie boje ze nie schudne na tamtych wakacjach schudłem tak ze mi bylo krate widac a nie liczyłem wtedy co jem wiem ze jdałem tak rano płatki owsiane nie wiem ile i cały talerz mleka póznej jedna kromka z tunczykiem w wodzie i pomdior póznej było przed siłowni oliwa z oliwki łtzka mała paltki [...]

no w sumie tak ale chce zeby pzostaly takie rowniez po tym jak troche schudne (bo mam taki zamiar)ale z ktoprych ciwczen mam korzystac?? trening cykliczny http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ-GRUPA_B-t113704.html czy ATC?? i chodzi o to ze nigdy wczesniej nie chodzilam na silownie i nie do konca wiem jak wykonac te cwiczenia i czy dam rade [...]

Ok. A jak to się potem robi, że już jak schudnę tyle ile chcę, to potem jak np. z 80 kg przytyć np 10 kg masy mięśniowej? Do tego jeszcze bardzo daleka droga, ale mnie tak ciekawi.

To że raz uległaś słabości to nieistotne. Ważne, że szybko wracasz do postanowień. Nigdy nie mozna stosować zasady "idź na całość" - czyli "zrobiłam jeden grzech => nie trzymam się założeń => dziś nie schudnę => dogrzeszę do końca" Mały grzech zostanie niezauważony, o ile szybko się opamiętamy Pozdrawiam!! Cudownego, [...]

od tych treningów nie schudnę ? W miesiąc ile mogę przyprac na wadze ?

nio poprostu chce cwiczyc na silowni ale dokladnie niewiedzialem czy cwiczyc na rzezbe czy na mase i doszlem do wniosku ze skoro mam taka mase (tluszczowa) to jak bede cwiczyl na rzezbe to cos schudne i sie pokaza miesnie wreszcie a cyklu regenerujacego nierobilem nawet dokladnie niewiem co to jest. Jak by mi ktos mogl wlasnie doradzic czy mam [...]

endokrynolog dał mi tam jakąś z katalogu ale... jak zobaczyłem że to jakaś do cukrzyków to ja dziękuje. myślę że zrobię nawet większą głodówkę z powodu tego iż mam duże prawdopodobieństwo zawału i jestem ciągle zmęczony - organizm nie wydala przy tej ilości kg. poza tym jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala na [...]

Nikt ci nie broni ćwiczyć bez diety, po prostu progres który można zrobić w pół roku ty robisz w 2 lata , no ale skoro jest ci to obojętne to twój wybór, białka i gainery stosujemy według braków w diecie której nie masz, więc nie wiadomo ile ci brakuje, carbo wrzucamy po treningu żeby wyrównać glikogen, decydujesz się na monohydrat i rozważasz do [...]

Ja w życiu nie schudnę na takiej ilości kalorii, widzę po sobie, że jedyne co na mnie działa, to obniżenie ilości kalorii. Spróbuję zadziałać w tym dzienniku. Zawsze myślałam, że podstawą jest tu ten artykuł: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_dla_kobiet-t64042.html , ale tam jest 1200-1500kcal. Poza tym nie rozumiem, dlaczego 3 miesiące to za krótko [...]

Siema! Rewelacja! Owacje na stojąco, to za mało, żeby pogratulować Ci osiągnięć! Moje pytanie brzmi: Czy teraz pozwalasz sobie na wypicie piwa, czy zjedzenie fastfooda, lub wypicie coca coli itp? Ogólnie, czy stosujesz nadal ścisłą dietę tą, którą stosowałeś od początku procesu chudnięcia, czy teraz ćwiczysz, ale przy "normalnym" [...]

Dzięki wam wiele rozumiem, poczytałem dowiedziałem się że nie można tak redukować bo efekt jo-jo i brak skuteczności, a myśle że jak będę jadł więcej niz do tej pory tylko zamiast śmieciowego żarcia będę jadł zdrowo to schudnę! Jak zobaczyłem ile chleby mają węglów to się przeraziłem! Znalazłem na szczęście chleb ProBody z piekarni wawerskiej [...]

wystarczy ze schudne 5 kg wiecej nie musze bedzie okej wiec chyba lepiej nastwic sie na budowanie a tluszcz sam troche powinien spasc ... przyjmjuje 2 gramy bilka na kg masy ile przyjac wegli i tluszczow ?

oczywiscie 10kg w 2 miesiace to bylo takie orientacyjne ile chce zrzucic, wagowo mi bardzo nie zalezy, raczej chodzi o wyglad, jak juz schudne zamierzam wyrobic sobie ladne miesnie brzuszka